za duzo

[...] lejsów pół kilo frytek z serem 2 batony z FA 400g ciasta czekoladowego 300g sera zoltego 100g mozarelli 300g wołowiny 100g owsianych 6jajek owoce/warzywa ciastka, cukierki duzo lodów %) Waga wieczorkiem 87 kg :D Od jutra naszczescie normalna wmiare dietka haha i lecimy z masa Jakies fotki z wczoraj i z dzsiaj [...]

PRZYROST WAGI CIAŁA Wielu młodych kulturystów wygląda szczupłe i pragnie zwiększyć wagę ciała poprzez dodanie masy mięśniowej. Trening siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, [...]

nikt tu za ciebie nie zadecyduje .jak bedziesz miał wziąc to i tak wezmiesz .Ale nie bierz bo tak jak wyżej jeszcze sie techniki nie nauczyłes ;pa juz sie za koksy chcesz brac i nie wazne czy masz 19 czy 15 lat jest jeszcze duzo za wcześnie

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2604kcal Wypisałem składniki z których robie posiłki na dana godzine, to nie jest tak, ze jem to wszystko hehe:) Układałem to diete naprawde duzo czasu, czytajac dlugie artykuly i przegladajac setki tematow, wyszlo moje lamerstwo w tym temacie... W ogole nie jestem pewny do tej masy, czy ja naprawde z nadwaga powinienem [...]

Jakby się dało to bym chciał nabrać troszkę masy (jem dużo nie ukrywam) oraz pozbyć się tej opony. Jeden jest taki problemik mianowicie rower jest moją pasją i mogę na nim jeździć godzinami lecz za bieganiem nie przepadam. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu (na początku roku chodziłem pół roku raz w tygodniu). Polecacie [...]

siemanko wahania wagi mogą być spowodowane wieloma czynnikami, raz że wagi mogą dokonywać niedokładnego pomiaru, kolejna sprawa to to ile akurat jadłeś w ciągu dnia, czy to już usunąłeś z organizmu, jak dużo piłeś, itp. 1,5kg wahania na wadze to nic dziwnego, właśnie w zależności od pory dnia, dlatego nie powinno się przesadzać z ważeniem i nie [...]

Dobra wezmę HL8. Jest 8 kg cięższa od HL3. Tak wgl to jest jej (HL3) ulepszona wersja. Jeżeli ta z ogłoszenia będzie w dobrym stanie to ja wezmę. Z modlitewnikiem jest za 470+70 przesyłka. Za HL3 miałbym dać 455 z przesyłka. Różnica 85zl wiec nie aż tak dużo jeżeli ma służyć przez lata :)

Tak, oczywiscie mowimy o bialkach WPC i WPI. Czepiacie się niestotnych szczegółów. Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine, do dwóch godzin ŚREDNIO jeśli zawiera dużo tłuszczy, patrz: wysoka zawartość tłuszczu opóznia przechodzenie treści pokarmowej przez ukł. pok. Sęk w tym, że posiłek (odżywka) przyjęty w formie płynnej przechodzi [...]

Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine A jak wg Ciebie wygląda normalny posiłek? To nie są nieistotne szczegóły tylko pytanie o bardzo ważne parametry żywnościowe, które mają tutaj decydujące znaczenie. Sęk w tym, że posiłek (odżywka) przyjęty w formie płynnej przechodzi szybciej przez ukł. pok. niż posiłek stały i co za tym idzie [...]

"kacperson, ale co mu z tego siana jak dostanie 130 lat??" wszystko na to wskazuje,ale w stanach z tamtym systemem sądów z za***istym super prawnikiem i wzięciem przysięgłych ckliwą historyjką i łzami w którą uwierzą mozna bardzo dużo zdziałać,z tym,ze już w takim wypadku chyba każdemu cieżko sobie wyobrazić inny finisz niz ponad 100 lat [...]

heh, oczywiście. tylko ograniczony prostak by myślał w takiej sytuacji o swojej formie. Gdyby Titis faktycznie się tym teraz przejmował to by był argument potwierdzający stereotyp kulturysty-prostaka który poza włąsnymi mięśniami świata nie widzi. Titus podobno po swojej pierwszej odsiadce powiedział że nie chce więcej trafić do więzienia [...]

dla mnie bomba chyba bomba jakas byla jak nie to szcunek powinienes byc ogr za nastepne 2 latka , tylko ze tu duzo takich chlopcow co po 2-3 latach treningu wymiataja i zaraz z nikaja na forum

jak lubisz zjeść i nie masz wyboru za dużego to możesz skorzystać z diety Kwaśniewskiego :) dużo mięsa i jajek, spróbuj, może Ci będzie pasować

Z tego co widzę trening opiera się na 3 dniach treningowych pod rząd z dniem przerwy i następnie ponownie te 3 dni, tak? W takim razie nie pasuje mi to kompletnie, bowiem studiuje zaocznie aktualnie i w weekendy ciężko z jakimkolwiek treningami. A po za tym nienawidzę robić przysiadów ze sztangą, chociaż są na to alternatywy i z pewnością nic by [...]

witam ja juz mam zakupione deke orginalna i propinat dotego pare specyfików mna spalanie tkanki i na odblokowanie całoś wyszła 800zł na 2 miechy, teraz sie wycinam przed tym i juz schudłem 10kg łapa 46 klata tez troszke spadła ale za to bebs i dupa konkretnie (brzuch 12cm;)) biore efedryne thermal pro i mała jem a jak jem to prawie samo białko [...]

Na pewno dużo za mało szło tego hcg

pomijajc juz fakt, na ile kupne soki sa wykonane z owocow, nalezaloby wziac pod uwage, ze za szklanke soku pomaranczowego potrzeba 2-3 pomarancze. Zaden problem wypic szklanke soku, nawet nie zauwazysz tego, a dostraczysz duzo cukrow prostych. Nie jest to na pewno dobry pomysl w czasie redukcji.

krawat ja juz myslalam bardzo duzo dlatego wlasnie mysle o dietetyku... no wiecie cos?? patrzylam w wyszukiwarce ale nie ma nic wiec dlatego jest ten post (wszedzie odpowiedzi typu tu masz dietetyka za darmo ) no i bardzo fajnie by bylo jeszcze gdyby ktos mi tak podal adres gdzies w poznaniu...

Pan Irek zrobił dużo dla siłaczy i za to go szanuje

Tak, Alex i ten "Włoch". Podkreślam - widziałem tylko paru gości tam trenujących - g**** umieli. To nie musi być wyznacznik. Samych treningów alexa i włocha nie widziałem, niech każdy przejdzie i sam to oceni. Mogli to też być chorzy psychicznie ludzie, którzy wcale u nich nie trenowali - a tylko tak opowiadali Zdarza się. Za to Marcina [...]